Wanneer men ouder wordt, wordt men in het algemeen minder actief. De kans dat zich her en der wat klachten openbaren, als gevolg van b.v. slijtage, neemt toe. Doordat bewegen moeizamer gaat en pijnlijker wordt gaat men minder bewegen. Minder bewegen leidt tot stijfheid, vermindering van spierkracht en verslechtering van het uithoudingsvermogen. Hierdoor raakt men sneller vermoeid. Ook kan het evenwichtsgevoel verminderen waardoor ouderen onzeker kunnen worden in hun bewegingen en het gevaar van vallen toeneemt.
Beweegprogramma bewegen voor ouderen
Belang van bewegen voor ouderen
Gericht bewegen zorgt voor:
- sterkere spieren en botten
- verbetering van de beweeglijkheid
- verbetering van het uithoudingsvermogen
- behoud/verkrijgen van een gezond gewicht
- beter evenwichtsgevoel
Bewegen is goed voor hart en bloedvaten en heeft een gunstig effect op botontkalking en suikerziekte. Bewegen draagt bij aan het voorkomen van depressie en dementie
Het beweegprogramma
U traint in onze trainingszaal. Middels een gesprek brengen we uw wensen en mogelijkheden in kaart. Er wordt getraind in kleine groepen onder leiding van uw fysiotherapeut. U traint uw spierkracht, lenigheid, uithoudingsvermogen en uw evenwichtsgevoel. U kunt er voor kiezen om dit 1,2 of 3 keer per week te doen.
Coachingstraject
Zolang het weer goed is kiest men er vaak voor om zelfstandig in de buitenlucht te bewegen en daarbij de sport te beoefenen die men graag doet, zoals fietsen, wandelen of tennis. Belangrijk is te weten hoever u daarbij kunt gaan en hoe u bijvoorbeeld een wandel- of fietsprogramma kunt opbouwen. Uw fysiotherapeut kan u daarbij helpen door u middels een aantal individuele sessies gedurende het jaar te coachen.
Dit beweegprogramma wordt bij Kuijs Fysiotherapie Beek verzorgd door Tom Beckers en Esmee Halmans. Wenst u deel te nemen of wenst u meer informatie? Mail info@fysiofitcare.nl of gebruik ons contactformulier.
- Maak een afspraak: